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¡Bye chaparreras! Ten unas piernas perfectas en 5 minutos

7 Sep 2015

Bye, bye, chaparreras… ¡hola piernas tonificadas!

Desde este momento, ¡las excusas para no hacer ejercicio terminaron! ¿La razón? Es que hay una nueva rutina que te ayuda a disminuir las chaparreras y grasa interna de las piernas… ¡en tan sólo 5 minutos!

 

¿Cómo funciona?

Consiste en hacer los siguientes 7 ejercicios. Hazlos una vez cada día, pero si quieres ver resultado rápidamente, puedes hacerlo dos veces cada día.

1.-Párate con los pies juntos, da un salto llevándolos hacia los lados. Haz una sentadilla y vuelve a saltar, cruzando los pies. Hazlo durante un minuto.

2.-Lleva una rodilla hacia arriba y llévala hacia abajo como si estuvieras en una bicicleta, moviendo los brazos de arriba a abajo. Hazlo durante 30 segundos y cambia de pierna.

3.-Pon tus piernas como si hicieras una sentadilla y comienza a dar saltos pequeños con cada pie. Entre más rápido, ¡mejor! Hazlo durante un minuto.

4.-Ponte en cuatro puntos y luego estira la pierna derecha mientras llevas la rodilla izquierda arriba y hacia un lado. Alterna con la otra pierna durante 30 segundos.

5.-Repite el ejercicio número 3. Hazlo durante 15 segundos.

6.-Repite el ejercicio número 4. Hazlo durante 25 segundos.

7.- Pon tus pies a la altura de tu cadera, salta y haz una sentadilla. Hazlo durante 30 segundos.

¿Te quedó alguna duda? ¡Entonces checa este video!

 

 

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